co jesc

oczywiscie tu nie chodzi o to zeby jesc najdrozsze produkty, tylko zeby wiedziec co sie je i ile.

[...] 11g B, nie wiem ile g bialka w jajku jest, ale pamietaj po policzeniu, zeby w posilku bylo max 30-40g bialka. Wiecej organizm nie przetrawi. Pamietaj jeszcze o tym, zeby jesc duzo warzyw (odkwaszaja organizm) oraz nie przegiac z iloscia bialka, bo niezdrowo Pozdrawiam i zycze powodzenia EDIT: Nie, w piatym sam ser, ewentualnie z czyms do [...]

Skoro nie miałeś rezultatów to wina, zaburzenia odżywiania, nie odżywek. Co do diety, pomidor i papryka to nie są jedyne warzywa, możesz jeść wszystkie, szczególnie te zielone. Warzywa są niezbędne dla naszego organizmu, zawierają wiele cennych witamin i minerałów. Nie zapominaj o owocach. Zbyt mało zdrowych tłuszczy, zaledwie w pierwszy [...]

No na siłke chodze 6 miesięcy i można powiedziec że zaczynam dopiero przygodę z tym. A co do klatki to wiem Teraz biorę GAJNERA MCT już wżarłem 2 kg i jeszcze 2 mi zostały ... narazie na tym przytyłem 2,5 kg przez 20 dni a dietki specjalnej tak to nie mam staram się jeść jak najwięcej białka: codzinnie na wieczór twarożek, codzinnie mleczko [...]

liczsam wg wzorów z postów podwieszonych. a co ja bym proponował? Włączyć aktywność fizyczną przede wszystkim i jeść zgodnie z zapotrzebowaniem.

Będę jeść to co teraz jem tylko w mniejszych ilościach.

" To widzę że dla ludzi którzy nie mają czasu na diete to pomocy się nie znajdzie.. Ale akurat ja wiem czego mi brakuje bo codziennie jem praktycznie to samo i zanim napisałem przeczytałem również skład tych suplementów i własnie o to mi chodzi.. A diety sobie nie ułoże bo nie mam czasu żeby codziennie jeść ryż, jakieś tam mięsa.. Więc [...]

A co, gdy biega sie wieczorem? Jesc cos przed, po? Mam na mysli bieganie kondycyjne - nie chce stracic wagi, wrecz przeciwnie. Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:52:44 Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:54:22

Jeśli nie chcesz stracic wagi to jedz przed i po. Przed np. Coś co ci da energie i jest lekko strawne, a po to już sam coś pokombinuj. ( Nie zdrowo jest jeśc przed snem samym), no ale tobie to nie grozi.

A co, gdy biega sie wieczorem? Większe ryzyko "spalenia" mięśni. Bokserzy często biegają wieczorem. Jeśli nie chcesz stracic wagi to jedz przed i po. Lepiej Poszukaj sobie diety. ( Nie zdrowo jest jeśc przed snem samym), no ale tobie to nie grozi Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-05-03 15:37:18

[...] cardio po kilku godzinach poprawka ide na trening wale cardio potem dopiero posilek i jakos nie zauwazylem wielkiego tracenia miecha nie zauwazylem spadku apetytu - moglbym zjesc konia z kopytami o kazdej porze ale wedlug tej teorii to nie powinienen ni jesc,nie miec apetytu i przedewszystkim miecha powinienem nie miec czesc osob ma po 1,3 zjazdy [...]

[...] lecytyne białko i wszystkie dobrocie swiata wazne by nieprzesadzic z nimi napewno jak dziennie zjesz 2-3 cale jaj to nic sie niestanie tym bardziej jak bedziesz pił oliwe o-3 itp(nawet smalec ma stosunkowo dobry skł tłuszczy) co do tłuszczy mozna jesc wszystkie ino rozwaznie (omijac tylko tłuszcze trans zawarte np w przetworach cukierniczych) :)

No ale tłuszcz też trzeba jeść. Niektórzy kulturyści bardzo obcinają w swojej diecie ten tłuszcz, co przyczynia się do późniejszych kłopotów zdrowotnych. On musi być i tyle. Na Krecie spożycie tłuszczy wynosi ok. 40% i mieszkańcy tej wyspy mają świetne wyniki zdrowotne. No i żółtka zawierają ponadto całe spektrum witamin oraz pierwiastków [...]

eh ale wy tu filozofujecie.. no co ma dac jajko ILNA ? chyba o tym piszemy o dietach aby rosły nasze super miesni przez to ;p no wiec sie pytam ile dziennie jajek wystarczy jesc ?

[...] wczesniej albo zaraz po treningu mma. Bieganie nie powinno spowodowac duzego spadku masy jesli utrzymasz odpowiednia diete, ale przy duzej intensywnosci treningowej musisz jesc jak dzik zeby nie spasc z masy. I pamietaj, wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Pozdrawiam Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2011-03-08 01:14:30 Zmieniony przez - A-LEX w dniu [...]

Nie trzeba jeść dokładnie co 3 godziny, mozesz zjeść 3-4 posiłki ale ważne jest byś zmieścił swój cały bilans w tych posiłkach.

Nie spotkałem się z takim stwierdzeniem bo jest absurdalne. Jeśli mięsień nie pracuje i nie jest przeciążany treningiem siłowym to nie dostaje bodźca do hipertrofii więc bez bodźca nie ma wzrostu. Co z tego, że będziesz mieć wysokoenergetyczną dietę z dopiętą nadwyżką kaloryczną jak nie będziesz stymulował mięśni do wzrostu. Trzeba sobie [...]

to ty młodziutka... he co do moich szans to też nie jestem pewna bo lubię jeść pozdrawiam

[...] tylko tym ze dodali pare rzeczy i nic nie odejmowali, a cena nizsza - ot taki paradoks jestem ekto wiec na carbo sie chyba zdecyduje mam witaminy i tran, nie pisalem bo zaliczam to do diety a nie do supli ale z tego tranu za duzo omega3 nie wyciągam, ryb nie mam okazji często jesc (musze to zmienic) wiec dokupie jeszcze chyba omega3 pozdrawiam

możesz jeść jak pisał Jogger,czyli same otręby owsiane lub pszenne(kupisz prawie w każdym spożywczym) ale na walory smakowe to nie licz (smakują podobnie jak trociny) a co do produktów pełnoziarnistych to np:pieczywo razowe,ciemny ryż,makarony pełnoziarniste,kasza gryczana itp. xl